알레르기성 비염에 좋은 음식, 면역력 높이는 식단 가이드

알레르기성 비염은 일상 속 면역 균형이 무너지면서 증상이 악화되기 쉽습니다. 특히 봄철에는 꽃가루와 미세먼지로 인한 외부 자극이 많아 음식 섭취를 통한 면역력 강화가 중요해집니다. 🌿 이번 글에서는 2025년 기준으로 의학적으로 검증된 비염 완화 음식들을 소개하고, 일상에서 손쉽게 섭취할 수 있는 방법까지 함께 정리해 드립니다. 내 콧물, 비염일까 감기일까? 👉 내 증상 확인해 보기 1. 오메가-3 풍부한 생선: 연어, 고등어 연세의대 면역학 연구(2025)에 따르면, 오메가-3 지방산은 면역세포의 과잉 반응을 조절해 비염 증상 완화에 도움을 줍니다. 특히 연어, 고등어, 정어리 같은 등 푸른 생선은 항염작용이 뛰어나며, 주 2~3회 섭취를 권장합니다. 2. 항히스타민 작용 식품: 양파, 마늘,..