건강과생활

기억력부터 스트레스 해소까지! 에어로빅 운동의 숨겨진 뇌 건강 비결

1. 에어로빅 운동과 뇌의 관계: 움직일수록 뇌가 건강해진다운동이 몸에 좋다는 건 누구나 알고 있지만, 뇌에도 직접적인 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 에어로빅 운동과 같은 유산소 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 신경세포의 성장을 촉진해요. 달리기, 춤, 자전거 타기 같은 동적인 활동을 하면 뇌에서 신경전달물질이 활발하게 분비되면서 기억력과 집중력이 좋아진다고 하죠. 단순히 몸을 움직이는 것이 아니라, 뇌의 기능을 극대화하는 하나의 방법이라고 볼 수 있어요.   2. 기억력과 학습 능력 향상: 에어로빅 운동이 주는 긍정적인 변화혹시 새로운 것을 배울 때 운동 후 더 집중이 잘된다고 느낀 적 있나요? 이는 우연이 아니라, 과학적으로도 입증된 사실이에요. 에어로빅 운동은 뇌의 해마(hippo..

2025. 3. 15. 04:45

건강과생활

장내 미생물이 감정 조절을 돕는다? 프로바이오틱스의 숨은 효과

혹시 ‘장이 제2의 뇌’라는 말을 들어본 적이 있나요? 최근 연구에 따르면 장 내 미생물군이 우리의 정신 건강과 깊이 연결되어 있다고 해요. 장과 뇌는 ‘장-뇌 축’을 통해 서로 소통하며, 장 내 미생물의 균형이 무너지면 불안, 우울증 등 정신적인 문제로 이어질 수 있어요. 이 때문에 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하면 장내 환경을 개선하고, 뇌에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 하죠.    프로바이오틱스가 스트레스와 불안 완화에 도움을 주는 이유스트레스를 받을 때 장이 예민해지는 경험, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 이는 단순한 우연이 아니라, 장과 뇌가 서로 영향을 주고받기 때문이에요. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 늘려 염증을 줄이고, 신경전달물질인 세로토닌과 가바의 생성을 촉진해요. 세로토닌은 ‘행복 ..

2025. 3. 14. 03:28