멜라토닌 많은 음식: 숙면과 회춘을 위한 자연의 선물

현대인들은 스트레스와 불규칙한 생활로 인해 숙면을 취하기 어렵고, 노화에 대한 걱정도 커지고 있습니다. 이에 따라 “멜라토닌 많은 음식”, “숙면에 좋은 음식”, “회춘 음식” 이 큰 관심을 끌고 있습니다. 멜라토닌은 수면을 조절하고 항산화 효과로 노화를 늦추는 호르몬으로, 보충제뿐 아니라 일상 속 음식으로도 섭취할 수 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌이 풍부한 음식과 그로 인한 숙면 및 회춘 효과를 알아봅니다. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬입니다. 밤이 되면 분비량이 증가해 잠을 유도하고 생체 리듬을 맞춥니다. 또한 강력한 항산화 작용으로 세포 손상을 줄여 노화 방지에 기여합니다. 나이 들수록 멜라토닌 생성이 줄어들기 때문에, 음식을 통해 자연스럽게 보충하는 방법이 주목받고 있..